En estos tiempos en los que todos quieren bajar de peso y lucir una
figura de envidia, eso sí, de forma fácil, práctica y rápida, es que se han
generado infinidad de productos que te ayudan a conseguir tu objetivo; sin
embargo, no todos son efectivos ni buenos para tu salud.
Una de las formas más seguras y naturales para conseguir deshacerte de
esas libras de más es llevando una alimentación balanceada, en la cual las frutas
juegan un papel primordial.
Como explica adelgazarte.net, las frutas pueden ser el mejor aliado en
tu lucha por perder peso; y es que estos alimentos son bajas en calorías y
grasas, y tienen suficiente azúcar natural para satisfacer el deseo comer golosinas.
No obstante, no todas las frutas son ideales para saciar el hambre. Por
ejemplo, el guineo cuenta con muchas calorías que no te ayudarán, aunque hay
que reconocer que sería una mejor opción que un pastelillo.
Con
información de los sitios frutasqueadelgazan.com, adelgazarte.net y
alimentosquequemangrasas.com, un listado de las 10 frutas que te ayudarán a
adelgazar de forma saludable.
Kiwi - Este fruto es bajo en calorías y contiene mucha fibra que pondrá a
trabajar tu organismo para digerir de mejor manera todos tus alimentos. Además,
las fibras solubles que contiene ayudan a suprimir el apetito.
Melón - Su consistencia básicamente se basa en agua y fibra, por lo que es muy
baja en calorías. Es recomendable porque ayuda a eliminar las grasas y toxinas.
Papaya - Este fruto traerá
a tu organismo diversos beneficios, ya que contienen muchos nutrientes
diferentes, incluyendo calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides.
Además, su alto contenido de fibra te ayudará a normalizar las funciones
digestivas.
Fresas - Están llenas de vitaminas y minerales. También contienen una dosis
saludable de fibra que disminuye la absorción y digestión de carbohidratos, al
mismo tiempo que controla los niveles de azúcar en la sangre.
Piña - Es considerada un alimento con calorías negativas, es decir, 100 gramos de piña posee
sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto
en mucha cantidad de piña consumes pocas calorías. Te sacia el hambre por su
alto contenido de agua y por su gran cantidad de fibra es laxante.
Chinas - Tienen un alto contenido en vitamina C, así como son una buena fuente
de fibra, folato y calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran
la de ser buena para la digestión, para el hígado y también para el
metabolismo.
Manzanas - Son una fuente importante de fibra. Contienen pectina que es una fibra
soluble que ayuda a reducir el colesterol. También contienen flavonoides, que
luchan contra el cáncer. Además, una manzana mediana cuenta con tan solo 81 calorías
en promedio.
Frambuesas - Poseen grandes cantidades de fibra, son bajas en calorías y contienen
un buen nivel de ácido fólico y zinc. Una taza de frambuesas tiene
aproximadamente 60 calorías.
Cranberries - Son un verdadero superalimento, dando muchos beneficios para la
salud. Contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra
el cáncer. También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza
sólo aporta 40 calorías.
Toronja - Este fruto tiene altos niveles de fibra y es bajo en calorías.
Contienen vitamina C, las variedades rosas también contienen betacaroteno. La
fibra es una mezcla de soluble (bueno para el corazón) e insoluble (buena para
los intestinos).
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